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来自：豆瓣小组
永远健健康康的
我们总是被各种小毛病困扰
这些其实都是“炎症”在作怪
皮肤炎症＝长痘、敏感
肠道炎症＝消化不良、便秘
全身炎症＝疲劳、免疫力下降
如何让炎症消失？
1️⃣多吃抗炎食物：
✔️深色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
✔ 富含Omega-3的鱼类（三文鱼、沙丁鱼）
✔ 坚果和种子（核桃、亚麻籽）
✔️抗炎之王（姜黄）
2️⃣调整作息
早睡早起，让身体有足够的时间修复。
3️⃣学会放...
来自：豆瓣小组
因为我自己社会化程度非常低，在外面甚至不敢问路，不敢问信息，不敢问学姐要比赛消息，不敢问老师要成绩，不敢问问题。所以我一直苦于这种封闭的状态，这种状态会影响方方面面，比如工作生活，都可能会错失很好的机会。这次去上海，我实践了几种方法。
有个非常好用的方法叫做“角色扮演法”——非常专业和有效，很多心理咨询师在实践中也会使用类似的策略。
第一步，把自己定义为演员或者双重人格，第二步，设置演员性格，...
